帶環(huán)婦女除在平時要注意營養(yǎng)外，還應在每次月經前適當提高飲食中蛋白質和鐵的供給量標準，如適當加大飲食中魚、肉、蛋類的比重或多吃些大豆制品。

  一般口服避孕藥中含有雌性激素，長期服用會影響某些維生素的吸收和代謝，應多吃些含維生素C的綠葉蔬菜、水果。

  為避免維生素B6的缺乏，平時飲食中應注意多攝取含維生素B6的食物，如香蕉、動物內臟、青菜、瘦肉類、魚類、蛋黃、大豆、花生、葵瓜子。

  服避孕藥婦女含維生素C的食物也應多吃，以補充維生素 B6和維生素C的不足。

  更年期婦女，由于心理和生理等方面的變化，會出現(xiàn)一系列神經及功能等方面的癥狀，可充分利用食物，對癥飲食，這對緩解癥狀和保證營養(yǎng)大有幫助。

  維生素B具有維持神經健康和促進消化的功能，并具有防止頭暈和記憶力衰退、促進食欲、增強機體抵抗力的作用。

  對神經方面癥狀明顯的人，應多吃含維生素B的食物，如小米、玉米、燕麥、雞蛋、瘦肉、牛奶、青菜、水果等。

  體內需要及時得到充足的蛋白質來補償組織蛋白的消耗，但數(shù)量不宜過多，以免增加機體負擔，可多食大豆食品。

  更年期脂肪的攝入量也應適量，脂肪太少會影響脂溶性維生素的吸收，而身體發(fā)胖者，應減少動物性脂肪的攝入量，適當多吃雜糧以及含纖維素豐富的蔬菜，少吃甜食。

  多多注意膳食攝入，對身體健康有很大幫助。

還有疑問嗎？請留下您的問題，15分鐘內回答您！